Garder la forme pendant l’hiver.

L’année 2019 est quasiment terminée, elle fut intense et tous les champions ont étés décorés. Maintenant, il faut laisser place à l’hiver et la révision des voitures et des bonhommes.

Sur ce dernier point, voici quelques conseils que je peux vous donner.

L’intersaison dure environ 3 mois, il faut mettre ce temps à profit pour s’améliorer physiquement, améliorer ses réflexes et sa vitesse.

Enfilons les baskets, c’est parti :

Nous allons diviser cet article en plusieurs catégories, 4 précisément.


Pour améliorer votre physique :

La salle de sport semble être l’idéal afin de travailler le physique, privilégiez l’endurance et le renforcement à la performance. L’ensemble du corps doit être travaillé, notamment, le coup, les épaules et le dos.

Quelques exercices sympa à faire :

– porter un disque en fonte de 5 kg à bout de bras devant vous et faire quelques mouvements de rotation, répétez l’opération plusieurs fois.

– faire des extensions du corps entier sur un matelas avec un élastique.

– le jogging matinal dans la forêt est aussi conseillé.

– lancer un ballon en mousse contre un mur avec un seul pied au sol

– tendez un élastique de musculation à la hauteur de votre tête sur un partie solide, installez l’élastique sur votre front et faites des mouvements de va et viens. Cela aide votre coup à se renforcer.


Pour améliorer vous performances de conduite :

Le stage de pilotage semble être l’idéal qu’il soit sur terre ou sur neige. Cela permet d’apprendre ou de confirmer les bases. Néanmoins, il existe quelques autres alternatives.

– sortie circuit

– karting (afin de bosser, votre sens de l’attaque), même du karting loisir peux suffire, car la bataille est toujours intéressante.

– du VTT, permet de bosser votre équilibre et la performance

– du ski, idéal pour apprendre à glisser.

– tous les engins à moteur peuvent être idéals, moto, quad…


Pour travailler les réflexes, la mémoire et la rapidité :

La rapidité, les réflexes et la mémoire sont prépondérants en sport automobile, le pilote se doit d’agir rapidement tout en ayant en mémoire la note que son copilote annonce.

– mettons vous fasse à un mur et coller 9 feuilles de papier avec inscrit dessus des indications (1, 2….jusqu’à 9). Espacez les papiers d’environ 50cm chacun afin d’avoir devant vous comme un clavier de téléphone. Mettez vous debout (à longueur de bras) et dites à quelqu’un pendant 1 minutes, d’annoncer des chiffres. L’exercice est de taper avec votre doigts sur la feuille le plus rapidement possible.

Vous pouvez augmenter la difficulté en vous mettant en équilibre sur un pneu par exemple.

– mettez vous fasse à un mur sur la pointe d’un pied, faites des montées/descente. Votre copilote vous donne des chiffres 1 par 1 et vous devez les redire à voix haute. Descendez à chaque chiffre et remontez au suivant. Cela muscle les muscles du mollet. Essentiel lors des freinage. Ex : 1 vous descendez, 2 vous remontez, 3 vous descendez….. ect


Pour travailler la technique, il existe 2/3 exercices :

Un rallye se gagne sur la performance, le physique, mais aussi la technique.

Vous pouvez par exemple :

– faire un exercice de changement de roue de secours

– prendre les pressions des pneus le plus rapidement possible

– démonter et remonter la rampe de phares rapidement

– apprendre à sortir et rentrer rapidement de la voiture


Voilà c’est tout. Mais comme on dis, manger/bouger. Bonne journée.

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